Relevez le Défi Marche 3 fois 30 !

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Du 9 octobre au 6 novembre 2009
La Direction de sant publique des Laurentides et son partenaire Tourisme Laurentides rappellent aux personnes qui se sont inscrites au Dfi Marche 3 fois 30 de mettre la marche leur agenda durant 30 minutes au moins trois fois par semaine, et ce, du 9 octobre au 6 novembre prochains.

 

Pas moins de 400 personnes se sont inscrites par Internet ce dfi sant qui a pour objectif dinciter la population bouger autant pour le plaisir que pour les bienfaits que procure la marche. En effet, la marche favorise une bonne circulation sanguine des membres infrieurs, renforce le muscle cardiaque et amliore le rendement des poumons.

Par ailleurs, la marche est une activit accessible, scuritaire, peu coteuse, cologique et que l'on peut pratiquer tout ge, quel que soit son niveau d'habilet. Afin dencourager les participants au Dfi Marche 3 fois 30, voici quelques trucs qui vous aideront prvenir une baisse de motivation.

Je suis trop fatigu 

Allez-y progressivement. Vous constaterez que lexercice aide rduire la fatigue et donne mme
de lnergie.

Je nai pas le temps 

Saisissez toutes les occasions pour marcher : la pause, au travail et lheure du dner. Accumulez plusieurs 10 minutes de marche par jour. Ce sera aussi bon pour votre sant quune seule marche de 30 minutes !

Je cours toute la journe 

Prenez du temps pour vous !  Ce nest pas toujours vident de prendre une heure pour marcher, mais une simple marche de 10 minutes vaut bien des sances de dtente !

Jai mal au dos, aux hanches, aux pieds 

Il est normal de ressentir quelques tiraillements , surtout si vous tiez inactif depuis longtemps. Optez pour une marche de courte dure tous les jours. Vos muscles shabitueront leffort.

Source : Kino-Qubec

Plusieurs prix gagner !
Les participants au Dfi Marche 3 fois 30 seront ligibles diffrents tirages qui pourraient leur faire gagner de superbes prix offerts grce la collaboration de Tourisme Laurentides.
gagner, un forfait spa lAuberge & Spa Le Refuge de Morin-Heights, un forfait spa au Spa Morency de lAuberge du Lac Morency, un forfait ski au Fairmont Tremblant, ainsi quun forfait escapade sant en famille au Grand Lodge Mont-Tremblant.

Bonne marche !