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Santé
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Dimanche, 11 Mars 2007 |
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Mythes à rejeter face à l'activité physique!
Face à l'abondance d'information sur la forme physique et l'exercice, il peut s'avérer difficile de distinguer les faits de la fiction. À défaut d'avoir les connaissances voulues sur un style de vie sain, vous risquez de ralentir vos progrès en matière d'exercice. Voici quelques mythes à rejeter qui pourraient vous empêcher de repartir à zéro votre vie.
Mythe no 1 –
La course à pied constitue le meilleur moyen de retrouver la forme.
Pour retrouver la forme, tous les moyens sont bons. Vous devez vous exercer à ce qui vous plaît, sinon vous trouverez un prétexte pour abandonner. Et pour ce qui est dÙune réussite instantanée, il sÙagit dÙun autre mythe véhiculé par le marketing de masse entourant la forme physique. La remise en forme, à la fois physique et mentale, constitue un processus qui nécessite du temps et de la patience, mais dont le parcours est riche de récompenses.
Mythe no 2 –
Pour retrouver la forme, tous les moyens sont bons. Vous devez vous exercer à ce qui vous plaît, sinon vous trouverez un prétexte pour abandonner. Et pour ce qui est dÙune réussite instantanée, il sÙagit dÙun autre mythe véhiculé par le marketing de masse entourant la forme physique. La remise en forme, à la fois physique et mentale, constitue un processus qui nécessite du temps et de la patience, mais dont le parcours est riche de récompenses.
Si vous ne vous astreignez pas à lÙexercice une heure par jour, cinq jours par semaine, mieux vaut ne rien faire.
Bannissez cette approche « tout ou rien ». En réalité, une courte période dÙexercice quotidien entraîne des bienfaits prodigieux. Des études ont démontré quÙen plus de réduire de manière significative le risque de maladies cardiovasculaires, une séance de
30 minutes de marche au moins trois fois par semaine contribuerait à abaisser la tension artérielle, réduire le stress, augmenter lÙénergie et stimuler le système immunitaire.
Mythe no 3 –
Il faut souffrir pour obtenir des résultats.
Voilà un mythe tenace qui peut sÙavérer très néfaste. La douleur corporelle signale un problème. Si vous ressentez une douleur réelle pendant lÙentraînement, ne la négligez pas. Ralentissez le rythme ou même, cessez votre entraînement. En développant les muscles et lÙendurance, il est possible que vous éprouviez un certain niveau dÙinconfort, mais pas de douleur véritable.
Mythe no 4 –
Le matin est le meilleur moment pour faire de lÙexercice.
Il nÙexiste pas de meilleur moment pour faire de lÙexercice. Il faut faire de lÙexercice au moment qui vous plaît et qui sÙintègre bien à votre emploi du temps. Il y a des gens qui adorent commencer leur entraînement au saut du lit, tandis que dÙautres sont convaincus quÙune séance dÙexercice après le travail élimine le stress tout en créant un effet énergisant pour la soirée.
Mythe no 5 –
En buvant de lÙeau pendant vos exercices, vous aurez des crampes.
Voilà le contraire de la vérité. Vous avez besoin dÙeau avant, pendant et après un entraînement. Si vous ne buvez pas dÙeau en quantité suffisante, et la plupart dÙentre nous ne le faisons pas, vous pouvez ressentir sans raison apparente des maux de tête, des crampes ou de la fatigue. La raison : une hydratation insuffisante. Buvez donc de lÙeau en abondance !
Les conseils ne manquent pas en matière dÙexercice, mais celui qui importe vraiment, cÙest celui-ci : incorporez simplement lÙactivité physique dans votre vie de tous les jours. Veillez aussi à créer un programme dÙentraînement qui vous convient.
Pour des renseignements détaillés sur les jeux REPARTIR À ZÉRO, cliquez ici.
Pour en savoir davantage sur le programme REPARTIR À ZÉRO, visitez le site www.usana.com.
Luc DeGarie,
Physiothérapeute
514-707-4886 | |
