Des mythes à rejeter

Envoyer Imprimer
Mythes rejeter face l'activit physique!
 
Face l'abondance d'information sur la forme physique et l'exercice, il peut s'avrer difficile de distinguer les faits de la fiction. dfaut d'avoir les connaissances voulues sur un style de vie sain, vous risquez de ralentir vos progrs en matire d'exercice. Voici quelques mythes rejeter qui pourraient vous empcher de repartir zro votre vie.

Mythe no 1 –
 La course pied constitue le meilleur moyen de retrouver la forme.

Pour retrouver la forme, tous les moyens sont bons. Vous devez vous exercer ce qui vous plat, sinon vous trouverez un prtexte pour abandonner. Et pour ce qui est dÙune russite instantane, il sÙagit dÙun autre mythe vhicul par le marketing de masse entourant la forme physique. La remise en forme, la fois physique et mentale, constitue un processus qui ncessite du temps et de la patience, mais dont le parcours est riche de rcompenses.

Mythe no 2 –
Pour retrouver la forme, tous les moyens sont bons. Vous devez vous exercer ce qui vous plat, sinon vous trouverez un prtexte pour abandonner. Et pour ce qui est dÙune russite instantane, il sÙagit dÙun autre mythe vhicul par le marketing de masse entourant la forme physique. La remise en forme, la fois physique et mentale, constitue un processus qui ncessite du temps et de la patience, mais dont le parcours est riche de rcompenses.
Si vous ne vous astreignez pas lÙexercice une heure par jour, cinq jours par semaine, mieux vaut ne rien faire.

Bannissez cette approche tout ou rien . En ralit, une courte priode dÙexercice quotidien entrane des bienfaits prodigieux. Des tudes ont dmontr quÙen plus de rduire de manire significative le risque de maladies cardiovasculaires, une sance de
30 minutes de marche au moins trois fois par semaine contribuerait abaisser la tension artrielle, rduire le stress, augmenter lÙnergie et stimuler le systme immunitaire.

Mythe no 3 –
Il faut souffrir pour obtenir des rsultats.
 

Voil un mythe tenace qui peut sÙavrer trs nfaste. La douleur corporelle signale un problme. Si vous ressentez une douleur relle pendant lÙentranement, ne la ngligez pas. Ralentissez le rythme ou mme, cessez votre entranement. En dveloppant les muscles et lÙendurance, il est possible que vous prouviez un certain niveau dÙinconfort, mais pas de douleur vritable.

Mythe no 4 –
Le matin est le meilleur moment pour faire de lÙexercice.
 

Il nÙexiste pas de meilleur moment pour faire de lÙexercice. Il faut faire de lÙexercice au moment qui vous plat et qui sÙintgre bien votre emploi du temps. Il y a des gens qui adorent commencer leur entranement au saut du lit, tandis que dÙautres sont convaincus quÙune sance dÙexercice aprs le travail limine le stress tout en crant un effet nergisant pour la soire.

Mythe no 5 –
En buvant de lÙeau pendant vos exercices, vous aurez des crampes.
 

Voil le contraire de la vrit. Vous avez besoin dÙeau avant, pendant et aprs un entranement. Si vous ne buvez pas dÙeau en quantit suffisante, et la plupart dÙentre nous ne le faisons pas, vous pouvez ressentir sans raison apparente des maux de tte, des crampes ou de la fatigue. La raison : une hydratation insuffisante. Buvez donc de lÙeau en abondance !


Les conseils ne manquent pas en matire dÙexercice, mais celui qui importe vraiment, cÙest celui-ci : incorporez simplement lÙactivit physique dans votre vie de tous les jours. Veillez aussi crer un programme dÙentranement qui vous convient.

Pour des renseignements dtaills sur les jeux REPARTIR ZRO, cliquez ici.
 
Pour en savoir davantage sur le programme REPARTIR ZRO, visitez le site www.usana.com.
 
Luc DeGarie,
Physiothrapeute
514-707-4886